Eine idiotensichere Formel, wie man mit Wut Frieden schließen kann | DE.burnbrightlove.com

Eine idiotensichere Formel, wie man mit Wut Frieden schließen kann

Eine idiotensichere Formel, wie man mit Wut Frieden schließen kann

Letzte Woche die Wahl, und die unzähligen sozialen Ungerechtigkeiten hervorgehoben, ist eine Menge Leute tippen in ihre Wut-ein Gefühl zu helfen, die Experten sind sich einig, nicht nur gerechtfertigt, sondern auch völlig gesund. Leider Frauen von den viele Aktivitäten und Verhaltensweisen von exprimierenden entmutigt werden, ist Wut hoch oben auf der Liste (siehe auch: ausdrückliches Vertrauen). Es wirft als unattraktiv und unattraktiv, egal wie angemessen von einem öffentlichen Forum drin ist. Haben Sie schon einmal verlieren Ihr Temperament oder zeigten ein überdurchschnittlich hohe Niveau der Irritation um Menschen, die Sie nicht gut kennen? Sie neigen dazu, dich zu schauen, wie sie mit Ihren Hosen gefangen Sie gerade nach unten oder Sie ganz ignorieren. Ich kann nicht entscheiden, was schlimmer ist.

„Wut neigt dazu, eine Änderung des Status quo zu fordern“, sagt Life-Coach und Wut Experte Laura Beth Moss. „Dies führt zu Schwierigkeiten in Beziehungen und Kultur. Putting die ‚hässliche Narbe‘ auf Zorn ist eine schnelle und einfache Möglichkeit für diejenigen, die es zu versuchen, nicht mögen, um es weg zu gehen. Nur sehr wenige Frauen wollen hässlich abgelehnt oder in Betracht gezogen werden. Einige würden lieber ihre Wut unterdrücken als hässlich angesehen werden.“Ärger nicht Spaß sein könnte oder hübsch, aber es ist ein notwendiger Teil eines authentischen, gesunden Leben. Von Kindheit an, meine Mutter, ein Life-Coach, habe mich gelehrt, meine Gefühle, sie zum Ausdruck zu bringen, war auch in Kontakt mit Wut, Trauer und Freude, manchmal alle in der gleichen Stunde und von meiner Jugend war ich geschickt zu identifizieren und meine jede Emotion vocalizing (Hormone, bin ich richtig?).

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Zorn hat jetzt einen bequemen Platz in meinem Leben, und ich erkennen, wann immer es einen Auftritt macht, aber ich habe herausgefunden, wie nicht darin zu wohnen oder zu einem Punkt perseverieren, wo es bei mir isst weg, anstatt mich vorwärts treibt. Es ist nicht einfach, aber es lohnt sich. Moss sagt Zorn viele Vorteile hat, wenn sie richtig kanalisiert. „Wut intensive Klarheit und Energie in unser Leben bringt“, sagt sie. „Ärger mit Bewusstsein kann sofort ein Gefühl der Zweck bereitzustellen, die gesund sein kann, konstruktiv und bewusst. Achtsam Zorn ist die ultimative Ermächtigung.“Im Folgenden sind Moss Top-Strategien für die Transformation von lähmender Wut in fett, Zorn erregt (auch bekannt als die gute Art).

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Lehnen hinein

Je mehr Sie versuchen, zu verweigern oder Ihren Ärger zu jagen, weg desto mehr wird es in dir gerinnen, zu sauer. Emotionen, wie Aufmerksamkeit hungrige Kinder, muss anerkannt werden, bevor sie dich in Ruhe lassen würden. „Wut Weisheit hat, wenn wir bereit sind zu hören“, sagt Moss. „Es wird versucht, eine Nachricht zu senden, die auf der Oberfläche offensichtlich fühlen kann, aber wenn hörte mehr kann eng tief leistungsstarke Erkenntnisse über bringen, wer Sie sind, was Sie brauchen, in Ordnung zu sein, was Sie im Leben erreichen wollen und was Sie bereit sind, akzeptieren. Statt schnell zu reagieren und zu sprechen, bereit sein, die Intensität der Wut zu fühlen und ruhig gehen. Lean in die Wut. Atmen. Ist es Ihnen zu sagen, dass Sie etwas ändern müssen? Ist es zu sagen, dass die heutige Schmerz fühlt sich an wie eine Verletzung aus der Vergangenheit, die mehr Heilung braucht? Ist es Ihnen sagen, dass Sie eine bessere Grenzen ziehen müssen und lernen einige neue Wege, um sich selbst zu kümmern? Hören Sie seine Weisheit und seine Klarheit.“Tun Sie dies, und du bist schon auf halbem Wege nicht Zorn ließ mehr dein Leben regieren.

Express-It-und verwenden.

Sobald Sie sie mit Ihrem Ärger bei einem Freund oder Partner kommen haben, die Sie im Stich lassen, ist dies eine gute Zeit, um Ihre Gefühle zu verbalisieren. Erklären Sie die Person, nachdem Sie haben abgekühlt und unter Verwendung von nicht anklagend „I“ Sprache darüber, warum Sie fühlen sich verrückt. „Keeping Wut in Ursachen Krankheit, Depression und Isolation“, sagt Moss. „Aber es ist auch wichtig, nicht zu handeln Ihre Wut in selbstzerstörerische Weise wie zu viel zu trinken, bei Freunden auszurasten, fehlt der Arbeit oder in schlechte Ernährung zu verfallen. Circumstantial Zorn nicht passiert schließlich.“Und wenn jetzt Ihre Wut nicht an einer bestimmten Person oder eine Situation ist, sondern ein tieferer kulturelles Klima, es ist genauso wichtig, sicher zu sein, Sie lassen es in einer gesunden Art und Weise aus.

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„Bringen Sie Ihre Meinung zu dem, was Ihr Leben braucht nur heute, gerade jetzt, in der nächsten Stunde“, sagt Moss. „Nehmen Sie an einer neuen Tätigkeit oder lernen ein Handwerk Sie immer neugierig gewesen sind über. Ich trat ein Fitness-Studio und behandelt mich auf einige Sitzungen mit einer Schaltung Trainer während dieser Wahlsaison. Sie könnten auch einen Strickkreis, Buchclub, versuchen Karate zu kochen, verbinden sie lernen, einen Trainer oder Therapeuten erhalten, meditieren, machen Yoga oder freiwillig anderen zu helfen. Kulturelle Themen sind größere, systemische, und nehmen Sie sich Zeit zu verschieben und Reparatur, so dass wir uns brauchen Tempo.“Sie schlägt vor, eine Pause von Medien Nachrichten und Ereignisse zu nehmen und vor Ort für Ihr persönliches Wachstum einzulassen. „Für eine Person, kann Zorn einer der größten, die meisten sofort Kräfte auf den Menschen zur Verfügung Transformation sein, so dass es als eine Gelegenheit nutzen, um zu klären, wer Sie sind und was Sie wollen im Leben erreichen.“ Wie ist das Limonade für die Herstellung von Zitronen?

Lassen Sie (einige) es gehen

Wenn, wie ich, wie die Zeit vergeht, können Sie Ihre Wut finden hat eine stumpfe Kante als früher, dass zu umarmen, auch. So viel wie ich den Verlust dieser Wahl bin trauernde, ich bin auch den Verlust meiner unmittelbaren, Herz-stechend Wut sorgen machen, denn selbst das wie eine Art Niederlage fühlt, da das letzte, was ich will, ist ein Trumpf akzeptieren Präsidentschaft als neue normal. Aber wissen, dass Wut ein Teil Ihrer emotionalen Immunsystem ist. Ihr Körper und Gehirn wissen, wann es als Schutzmaßnahme gegen Bedrohungen zu verwenden, und es wird surge wieder nächstes Mal müssen Sie es-vor allem, nachdem Sie gelernt haben, sie zu umarmen. Und wenn das nächste Mal in den Wirren der Wut, du bist nicht sicher, was zu tun ist, denken Sie daran Moss einfache Mantra: „Halt, gehen still, und auf die Weisheit der Zorn hören. Dann seien Sie nett zu sich selbst.“

Wie erhalte ich Sie, indem Sie Ihre Gut Alles Wollen

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