5 effektive Möglichkeiten, um Ihre Arbeitsangst zu zügeln | DE.burnbrightlove.com

5 effektive Möglichkeiten, um Ihre Arbeitsangst zu zügeln

5 effektive Möglichkeiten, um Ihre Arbeitsangst zu zügeln

Fühlen Sie sich wie Sie sind jeden zweiten Tag eine Panikattacke bei der Arbeit haben? Wachen Sie konsequent von anxietydreams um 4 Uhr morgens, dann überrollen und Ihre E-Mail überprüft und nie wieder bekommen zu schlafen? Nein, du bist nicht verrückt - die meisten von uns haben dort an einem Punkt oder einem anderen. Aber das ist noch nicht diese Situation in Ordnung machen.

Egal, ob Sie von Ihrem Chef eingeschüchtert sind oder das Gefühl, wie Sie gerade haben auf dem Teller zu viel bekommen, wollen Sie einige Wege finden, Ihre stressso zu verwalten, es ist nicht schwächend. Sicher, ein gewisses Maß an Druck ist gesund und kann halten Sie motiviert. Aber wenn Sie das Gefühl panischer die meiste Zeit, nur nicht vergessen, dass das einzige, was schlimmer als die Stress dreamsthemselves wird es ihnen ermöglicht, Ihre Leistung bei der Arbeit zu beeinflussen - so müssen Sie einige Maßnahmen ergreifen, die Ihnen helfen, die Hölle Chillen.

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Es ist leichter gesagt als getan, vor allem, wenn Sie Angst anfällig sind. Aber es gibt einige Strategien, die Sie schlafen durch die Nacht helfen kann - und es durch den nächsten Tag.

Sie nicht neben dem Bett mit dem Telefon schlafen

Im Ernst, dies nicht tun. Ja, es gibt noch Altschule Wecker, so das ist keine Entschuldigung. Sie befinden sich in einem Bildschirm starrt jeden Tag genug Stunden; es muss nicht (Slash absolut sollte nicht) sein das letzte, was tun Sie vor dem Schlafengehen und das erste, was Sie tun, wenn Sie aufwachen.

Überprüfen Sie Ihre E-Mail-Arbeit während dieser Zeit gebunden ist, die Nerven Spike und machen Sie während zwei Momente mehr betont, die friedlich sein sollte. Machen Sie einen Punkt zu beginnen und beenden Sie Ihren Tag ohne Belastung über das, was noch kommen wird.

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Am Ende des Tages, überprüfen Sie die morgige Tagesordnung

Sie brauchen nicht einen langen Bericht jeden Abend zu schreiben, bevor er aus dem Büro verlasse, aber ein paar Notizen aufzuschreiben oder eine kurze Liste der Dinge, die Sie am nächsten Tag erreichen wollen. Planen Sie im Voraus ein wenig werden Sie von Gefühl überwältigt sparen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch am nächsten Morgen ankommen - plus, wird es Ihnen helfen, die für den Rest des Abends aus dem Kopf der To-do setzen Gezeter, wohl wissend Sie einen Spielplan haben.

Beweg dich

Vielleicht fühlen Sie sich wie es gibt einfach keine Zeit während der Arbeitszeit auszuüben. Und manchmal ist es nicht. Aber wann immer Sie können - auch wenn es für 20 Minuten ist zwei- bis dreimal pro Woche - erhalten Sie Ihren Hintern in die Turnhalle, zu einer Klasse oder joggen um Ihre ‚Haube. Übung lindert Stress und Frustration, so dass selbst wenn Sie überwältigt fühlen zu versuchen, in einem Training zu passen, werden Sie viel besser fühlen, nachdem in einer schnell ins Schwitzen Sitzung zu bekommen.

Ihr Training kann auch eine gute Zeit zum Nachdenken sein. Es gibt keine bessere Zeit als während Sie laufen, um zu versuchen, herauszufinden, wie zu lösen, was Sie gewesen ist zu halten in der Nacht.

Gönnen Sie sich eine Pause

Dies bedeutet nicht nur nicht schlagen Sie sich. Gönnen Sie sich einen tatsächlichen Bruch. Es muss nicht eine Stunde Mittagspause sein (tun, um das überhaupt?), Aber nach draußen gehen - auch wenn für 15 Minuten - zu etwas Sonne, einen Kaffee oder etwas zu essen. Sie werden sich wohler und produktiv sein, wenn Sie sich eine Verschnaufpause einmal oder zweimal pro Tag nehmen lassen.

Wenn es wirklich zu viel, zu Ihrem Manager sprechen

Sie könnten besorgt sein, dass es erscheinen wird, wie Sie Ihren Job nicht verarbeiten können. Sie können aber auch einfach viel zu viel los - und Ihr Manager nicht in der Lage sein, den Überblick behalten Sie tun. Wenn die Auslastung unzumutbar geworden ist, mit jemandem darüber sprechen, bevor Sie explodieren. Die Menschen werden Sie respektieren für verantwortlich und durchsetzungsfähig zu sein, was ist machbar, vor allem, wenn es klar ist, dass Sie produktiv mehr sein werden, wenn Sie ein bisschen mehr Unterstützung.

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Schließlich nehmen Sie einen Schritt zurück und denken Sie daran, dass Ihre Arbeit vorübergehend ist. Es ist nur ein Teil Ihres Lebens, und während es ein wichtiges Thema ist, können Sie immer noch andere Möglichkeiten zu erkunden, wenn es wie ein Parasit zu fühlen fängt.

Und wenn Sie möchten, was Sie tun (außer den Teilen, die Alpträume verursachen) und fühlen Sie sich wie Sie Ihre Angst mehr eine Funktion Ihrer Persönlichkeit als Ihre eigentliche Aufgabe ist, versuchen Sie, dass die Arbeit zu erinnern Arbeit ist, und es wird stressig sein manchmal. Jeder macht Fehler und hat schlechte Tage, aber keine Aufgabe ist es wert Ihre geistige Gesundheit zu gefährden.

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