Wie viele Kalorien verbrennen diese Outdoor-Sommeraktivitäten? | DE.burnbrightlove.com

Wie viele Kalorien verbrennen diese Outdoor-Sommeraktivitäten?

Wie viele Kalorien verbrennen diese Outdoor-Sommeraktivitäten?

Wenn Sie über Ihre Kindheit Sommer denken, haben Sie wahrscheinlich Visionen vergangener dunkel draußen bleiben, zählen Glühwürmchen, bis deine Mutter gemacht innen kommen Sie zurück zum Abendessen oder verbringen Sie den Tag den ganzen Tag in Sleepaway Lager auf Abenteuer. Obwohl als Kinder, haben Sie gedacht, nicht zweimal über den ganzen Tag bewegen, hast du bemerkt, wahrscheinlich nicht nur, wie viele Kalorien im Freien spielen tatsächlich brennt.

Ein 75-Pfund-Kind 400 Kalorien verbrennen kann eine Stunde von Basketball und etwa 300 Kalorien spielen eine Stunde Fußball oder Fußball, Nikki Glor, ein Fitness-Profi, erklärt Outdoor-Aktivitäten wie Reiten ein Fahrrad brennen etwa 135 Kalorien pro Stunde und Seilspringen spielen kann brennen etwa 350. Wandern oder um draußen eine Stunde lang laufen, können bis zu 200 Kalorien verbrennen.

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„Das bedeutet, dass ein Tag mit der Ausübung von Sport und außerhalb Spielzeit gefüllt fast 800 Kalorien an einem Tag verbrannt erreichen kann“, ergänzt Glor.

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Aber was als erwachsen? Obwohl, wie viele Kalorien verbrennen Sie unterliegt Ihr Gewicht, die äußeren Bedingungen, wie lange Sie trainieren und viele andere Faktoren, allgemein gesprochen, Außenspielzeit Ergebnisse in viel Fettverbrennung. Hier erklären Fitness-Profis, wie viele Kalorien Sie könnten vergießen, wenn dieses Sommer-Abenteuer zu tun.

Rollerblading oder Fahrrad fahren: 50 bis 400 Kalorien

Für diejenigen, die keine großen Fans von Laufen sind, auf Räder in einem Cardio-Training bekommen ist eine viel Spaß und Freude Option. Es ist auch eine, die mehr als nur Ihre Herzfrequenz zugute kommt nach Fitness-Profi Nina R. Nyiri.

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„Rollerblading und Fahrrad fahren sind zwei meiner Lieblingsbeschäftigungen, weil es Ihnen draußen bekommt und es erfordert die Verwendung von größeren Muskelgruppen. Sie verwenden Ihren gesamten Unterkörper und Kern auf den Schaufeln zu manövrieren und balancieren. Und das gleiche für das Radfahren geht,“erklärt sie. „Dies sind Aktivitäten, die Erwachsene freundlich sind und lassen Sie überall von 50 bis 400 Kalorien verbrennen in Abhängigkeit von der Intensität, mit der Sie und der Dauer der Tätigkeit reiten.“

Spiele tag: Bis zu 500 Kalorien

Sie können nicht erkennen, dass, wenn Sie Tag mit Ihren Kindern, Nichten oder Neffen oder der Nachbarschaft Kader spielen, sind Sie tatsächlich eine Form der Übung mit hoher Intensität Intervall-Training genannt zu tun. Da Sie häufig laufen lassen und Stoppen Sie arbeiten Ihre Herzfrequenz zu einer effektiveren und dann ruhen, die eine der Killer Möglichkeiten, um zu trainieren.

„Studien zeigen, dass 15 Minuten HIIT mehr Kalorien als eine Stunde brennen auf dem Laufband laufen. Es kurbelt den Stoffwechsel an, während Tonnen von Kalorien in kurzer Zeit brennt „, sagt Glor. „Machen Sie es Erwachsene, indem sie es zu Ihrem nächsten Grill oder Pool-Party mit Spaß für Erwachsene Preise hinzufügen. Wenn es groß genug Ereignis ist, können Sie Spaß-T-Shirts und Teams erstellen oder sogar eine Liga machen, komplett mit Weinprobe nach.“

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Seilspringen: 50 bis 200 Kalorien

Obwohl als Kind selbst haben Sie herausgefordert könnte stundenlang Ihre Top schlagen Skip It punkten, dass Reminiszenz Spielzeug zu finden, könnte eine große Herausforderung sein. Aber ein Springseil? Erhältlich bei jedem Big-Box-Geschäft oder Shop-Dollar (oder wirklich, überall, das verkaufte Seil), es ist eine unterhaltsame Art und Weise die Sonne zu genießen und Schwitzen. „Ja, es wird eine gewisse Koordination am Anfang benötigen, aber sobald Sie beginnen, können Sie überall zwischen 50 bis 200 Kalorien verbrennen, abhängig von der Geschwindigkeit und der Dauer der Übung“, sagt Nyiri.

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Schwimmen: bis zu 600 Kalorien

„Wenn beim Schwimmen als Übung denken, Sie Ihre Großmutter tun Runden in ihre Badekappe vorstellen, denken Sie noch einmal“, sagt Glor. Sie hat recht - es gibt einen Grund Olympischen Schwimmer sollen die besten Körper haben und ein Höchstmaß an Ausdauer. Bleiben Sie flott und Runden zu machen erfordert Präzision und Stärke, auch wenn Sie im Pool mit Kumpels sind spritzen. „Wasser tretend eine der gesündesten Formen der Übung sein kann, da es keine harten Belastungen auf die Gelenke legt, Rücken oder Nacken“, sagt Glor. „Er greift Muskeln in den Armen, Beinen und Kern, und Sie können in einer Stunde bis zu 600 Kalorien verbrennen.“

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Klettern: 50 bis 100 Kalorien

Ob Sie Bäume oder Berge sind Skalierung, die nächste Leiste in einem Outdoor-Kurs zu finden oder die Durchführung Bergsteiger auf dem Boden, diese Ganzkörperbewegung ist ein kalorienverbrennenden Superstar. „Sie haben den ganzen Körper engagieren, und es kann für alle geändert werden. Da Sie Ihren gesamten Körper gleichzeitig verwenden, kann es ziemlich intensiv und herausfordernd „, sagt Nyiri. Aber in nur 30 Minuten? Sie können erwarten, leicht 50 bis 100 Kalorien zu verbrennen. Sprechen Sie über Spaß - und arbeiten - von horsing around!

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