Sollten Sie eine Achtsamkeits-Geburtsvorbereitungsklasse besuchen? | DE.burnbrightlove.com

Sollten Sie eine Achtsamkeits-Geburtsvorbereitungsklasse besuchen?

Sollten Sie eine Achtsamkeits-Geburtsvorbereitungsklasse besuchen?

Zu beschäftigt für die Geburt Klassen? Denk nochmal

Mindfulness-basierte Geburt und Elternschaft wurde durch examinierte Krankenschwester Hebamme Nancy Bardacke entwickelt, der, nachdem er mit Frauen während der Geburt seit 30 Jahren arbeiten, erkannte es immense Kraft war beim Lernen, im Moment zu sein, auch wenn sie in diesem Moment, es Schmerzen.

Rachelle Oseran studierte mit Bardacke und jetzt lehrt Achtsamkeit Geburt Klassen in Israel, obwohl sie ein Lamaze Lehrer für mehr als zwei Jahrzehnten auch gewesen ist. „Sie sind zwei sehr verschiedene Paradigmen, und ich erkennen die Notwendigkeit, die verschiedenen Lernstile werdenden Paare zu erfüllen“, sagt Oseran. „Lamaze Klassen sind mehr orientiert sich an Informationen als Instrument für die Ermächtigung, während MBCP Klassen ein entwickeln‚-Modus zu sein.‘“

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Was passiert während einer Achtsamkeits Geburt Klasse? Amy (die vor ihr zweites Kind 6 Monate hatte) anerkannt einige der Techniken von einem College Achtsamkeitsmeditation Klasse. „Das Beste, was wir taten, war einen Eiswürfel in unseren Händen für etwa eine Minute zu halten“, sagt sie. „Wir mussten entweder auf dem Eiswürfel konzentrieren oder distanzieren uns von ihm, um herauszufinden, was am besten für uns gearbeitet. Der Eiswürfel Schmerz repräsentiert die Kontraktion Schmerzen. Wir gingen durch den Zeitpunkt und atmete durch Kontraktionen mit dieser Erfahrung als Leitfaden. Ich nachts geübt, wenn ich nicht schlafen kann. Als ich nach der Geburt bekam, war die ganze Schrumpfungsprozess über das, was ich erwartet hatte.“

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Nach Ashlee Neuman, leitender Redakteur bei The Bump, ist das Ziel der Achtsamkeit Geburt Klassen Frauen während der Wehen und der Geburt vollständig vorhanden sein, um zu helfen. Die Klassen können Informationen über Gebären Positionen sowie Yoga und Meditation sind.

Lauren, wer ihren Sohn im August erwartet, berichtete, dass in ihrer Achtsamkeit Geburt Klasse, „ich legte mich auf Yoga-Matten in der natürlichen Klasse, und es war eine Aufnahme von einem Mann langsam spricht über das Gehen in unseren entspannt, ruhigen Ort. Die Idee ist, ein ruhiges Zentrum zu finden, dass, wenn der Schmerz ist schlecht Sie in diesem glücklichen Ort oder während der Wehen fallen können, wenn Sie zum Aufladen benötigen. Wir bekommen in harte Positionen, werden dringend gebeten, bewusst unsere Atmung zu sein und durch die Beschwerden atmen.“

„Das Ziel das Bewusstsein für beide Ihren Körper zu pflegen und Ihre Emotionen“, sagt Neuman. „Die meisten Leute nehmen Klassen am Ende der Schwangerschaft, aber einige Leute früher beginnen -. Das ist eine gute Idee sein könnte, wenn Sie sich besonders über Geburt gestresst oder haben ein hohes Risiko der Schwangerschaft“

Die Praxis der Achtsamkeit können auch Ihre Beziehung mit Schmerzen verändern und helfen Sie mit Kontraktionen während der Arbeit zu beschäftigen.

Mindfulness kann helfen painand Depression zu verringern, wenn regelmäßig praktiziert wird, und für Leute, die mit Schmerzen als Folge einer chronischen Krankheit beschäftigen, im Laufe der Zeit die Schmerzen tatsächlich verändern können Sie tun und fühlen sich nicht über die Zeit. „Sie können Schmerzen durch die Konzentration auf den Atem entlasten und nicht auf Gedanken von Schmerz. Die gleichen Bereiche des Gehirns während der Achtsamkeitsmeditation aktiviert werden, so aktiviert werden, wenn die Probanden andere Methoden gegeben wurden mit Schmerzen fertig zu werden,“sagt Dr. Leah Weiss, ein Stanford University Professor und diplomierte Sozialarbeiterin, dessen Fokus Achtsamkeit und Mitgefühl am Arbeitsplatz.

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Geburtsvorbereitung: Sollten Sie einen nehmen?

Eine andere Methode der natürlichen Geburt Meditation beteiligt ist HypnoBirthing, aber es gibt einen Unterschied zwischen diesem und Praxis der Achtsamkeit. Während beide konzentrieren Sie Ihre Wahrnehmung von Schmerz auf zu verändern, ist HypnoBirthing ausdrücklich für Arbeit und Lieferung und basiert auf der Idee ausgesagt, dass Ihr Körper weiß, etwas zu tun, während Sie Geburt geben, und Sie brauchen keine Intervention, weil es natürlich ist. Sie konzentrieren sich auf das positive Denken und ernsthafte Entspannung. Achtsamkeit ist eine Fertigkeit, die außerhalb der Entbindungs ​​Suite angewendet werden kann.

„Wenn die Dinge nicht genau gehen nach der ursprünglichen Geburtsplan der Mutter, auch Achtsamkeit Ausbildung eine Frau immer noch die Erfahrung besitzt und seine Annahme der Situation helfen kann“, sagt Neuman. Sie fügt hinzu, dass Achtsamkeit ist eine Strategie, die langfristig verwendet werden kann, wenn es hart wird bei der Kindererziehung und den Partner, die Klassen gedrängt werden, als auch zu nehmen, können Achtsamkeit Praktiken in stressigen Situationen nutzen, die kommen in der Schwangerschaft, Arbeit und nach.

Von Chanel Dubofsky

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