Brauchen Sie DHA in einem pränatalen Vitamin? | DE.burnbrightlove.com

Brauchen Sie DHA in einem pränatalen Vitamin?

Brauchen Sie DHA in einem pränatalen Vitamin?

DHA bietet werdende Mütter und Babys viele gesundheitlichen Vorteile, aber Sie brauchen eine pränatale Ergänzung zu nehmen, die den Omega-3-Fettsäure enthält?

Wenn Sie versuchen, neu, schwanger zu konzipieren oder sind, möchten Sie wahrscheinlich beginnen, eine Qualität der pränatalen Ergänzung. Wenn Sie in die Apotheke sind, obwohl, werden Sie feststellen, dass nicht alle prenatals gleich sind. Einige enthalten die üblichen „Must-Haves“ - Docosahexaensäure (die DHA), Eicosapentaensäure und Folsäure. Haben Sie diese benötigen - und wenn ja, wie viel sollten Sie sein, ein Tag zu bekommen? Sie benötigen auch eine Ergänzung überhaupt, wenn Sie gut sind zu essen?

Warum ging ich auf Antidepressiva während meiner Schwangerschaft

Die DHA-IQ Link... Oder deren Fehlen

Vor kurzem wurde eine studypublished in JAMAexamined die Auswirkungen von DHA auf den IQ von Kindern. Forscher bewerteten etwa 500 Kinder, deren Mütter nahmen und dauerte nicht 800 Milligramm der Zuschlag pro Tag während der zweiten Hälfte ihrer Schwangerschaften. Sie haben nicht viel von einer Änderung zwischen den Gruppen finden so weit wie die Kinder kognitive, sprachliche und motorische Entwicklung bei 18 Monaten. Und bei 4 Jahren alt, gibt es keinen Vorteil für diejenigen, die DHA-Supplementierung hatte so weit wie allgemeinen IQ, Sprache und exekutive Funktionen und keinen Unterschied in der Sprache, akademische Fähigkeiten oder exekutive Funktionen, wenn die Kinder 7 waren.

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Perceptual Argumentation war etwas höher bei Kindern, die DHA bekam, aber Eltern berichteten Verhaltensprobleme und Exekutive Dysfunktion waren etwas schlechter bei Kindern, deren Mütter hatten DHA Ergänzung, aber immer noch in normalen Bereichen.

So ist es an der Zeit DHA zu Graben? Nicht ganz.

DHA hat immer noch Vorteile, aber Sie brauchen eine Ergänzung?

DHA hat sich gezeigt, Risiken für eine Frühgeburt und Präeklampsie zu senken, während das Geburtsgewicht zu verbessern und in Gehirn, Auge und Entwicklung des Nervensystems unterstützen.

Das bedeutet nicht, Sie eine Ergänzung während der Schwangerschaft nach Dr. Nicole Alexandria Smith, und OB-GYN mit Brigham and Young Frauenklinik in Boston nehmen müssen. Sie erzählt Patienten eine gut ausgewogene Ernährung zu essen, die Fische niedrig Quecksilber enthält.

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„Unsere Großmütter waren wahrscheinlich recht - alles in Maßen ist der beste Ansatz“, sagte sie.

Auch wenn man keinen Fisch essen, gibt es wahrscheinlich keine Vorteile für die Ergänzung.

„Schwangere Frauen besorgt über ihre Babys neurologische Entwicklung müssen nicht mit DHA ergänzen“, sagte sie.

Die meisten Mediziner empfehlen nach wie vor, dass Frauen, 200 bis 300 Milligramm pro Tag von DHA erhalten während der Schwangerschaft und Stillende nach Dr. Noel Stark, Assistenzprofessor für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaft an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City. Die amerikanische Schwangerschaft Associationrecommends Nordic Naturals' Pränatale DHA, die in jeder Portion 480 Milligramm DHA und 205 mg EPA hat.

Stocking Ihren Medizin-Schrank? Hier sind die pränatale Vitamine müssen Sie,

Die Tatsachen auf andere must-have Nährstoffe

Smith sagte, um sicherzustellen, dass Sie täglich 400 Mikrogramm Folsäure nehmen - vor allem im ersten Trimester. Wenn Sie auf einer glutenfreien Diät sind, dann müssen Sie 800 Mikrogramm Folsäure pro Tag nehmen, um sich für sie nicht aus Weizen zu bekommen. Folsäure wird genommen Neuralrohrdefekten zu verhindern und wird am besten gestartet, wenn Frauen Planung beginnen, schwanger zu werden.

Um zu verhindern, Anämie, die in den zweiten und dritten Trimester auftreten können, eine Ergänzung mit 27 mg Eisen wählen, bemerkte Smith.

„Frauen mit Ernährungsunsicherheit, starken Rauchern und einigen anderen Gruppen von einem Multivitamin- profitieren können“, fügte sie hinzu.

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Stark sagte, dass schwangere Frauen 1000 Milligramm Kalzium, 25 bis 50 Milligramm Vitamin B6, 2,6 Milligramm B12and 600 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag bekommen sollte.

Was genau brauchen Sie? Es ist wirklich vom Individuum abhängen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über das, was Sie in einem pränatalen benötigen, und fragen, ob Sie ein Rezept zu ergänzen oder ein Over-the-counter Produkt benötigen.

Von Kristen Fischer

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